#33 Jungs, nur für Euch ;-) endlich mitreden!

00:00:01: Und schwupps sind wir wieder da mit einer neuen Folge Blondipower Podcast.

00:00:15: Hallo, schön dass ihr mit dabei seid!

00:00:17: Heute sprechen wir mal über ein Thema das im Zykluskontext eher selten diskutiert wird weil es diesmal nicht um uns selbst geht sondern um die Rolle unseres männlichen Partners zu Hause.

00:00:33: Ich

00:00:33: wurde nämlich gestern von meiner Freundin angesprochen, die gesagt hat hier es wäre richtig geil ich hätte so eine Ampel zur hause wo ich für meinen freund immer mal gerade einstellen kann wie ich so drauf bin gelb grün und im moment bin ich einfach nur rot.

00:00:50: dann weiß der direkt Bescheid wie er mich zu handhaben hat und weiß direkt was los ist.

00:00:56: Das ist aber auch typisch Mann, muss man in dem Fall sagen.

00:00:59: Schön einfach ein Ampelsystem und ich muss mich nicht groß damit auseinandersetzen.

00:01:03: Heute das Ding rot geht der Eile aus weg.

00:01:07: Ist grün freie Fahrt.

00:01:09: Nee nix da.

00:01:09: so einfach ist es nicht!

00:01:11: Auch wir haben als wir angefangen haben uns mit dem weiblichen Zyklus genauer zu beschäftigen gerade rund um das Thema Zyklos Training und Ernährung habe ich natürlich meinen Mann mit eingebunden.

00:01:25: Ich musste dem davon erzählen, weil ich ja plötzlich auf so viele Themen gestoßen bin von denen ich selbst ja total überrascht war, von denen auch teilweise noch gar nichts gehört habe.

00:01:33: Also mit wem bespricht du das?

00:01:34: Natürlich irgendwie mit deiner besten Freundin oder generell mit anderen Mädels und deinen Freunden aber natürlich auch mit deinem Partner zu Hause!

00:01:41: Und man darf den Männern auch da echt keinen Vorwurf machen, weil wie Du auch schon sagst... Bei mir genauso, als ich angefangen habe dann mich damit zu beschäftigen oder auch nachdem ich die Pille abgesetzt hab.

00:01:52: Ich hatte keine Ahnung von Lutealfase, Vollickelphase oder whatever geschweige denn dass sich meine Stimmung da noch irgendwie mit beeinflussen kann ja?

00:02:03: Oder dadurch beeinflusst wird aufgrund der Hormone Nö!

00:02:07: War mir überhaupt nicht klar war mir überhaupt nich bewusst.

00:02:09: Und dadurch, dass uns das irgendwann bewusst wurde weil wir recherchiert haben, Studien gelesen haben und es mit dem Thema einfach genauer beschäftigt haben.

00:02:17: Wir haben natürlich beide sofort unsere Partner mit einbezogen und die finden ja auch.

00:02:23: die Reaktion von Männern oder auch für meinem Mann im Speziellen – ich kann jetzt nur über meinen Mann sprechen – war total positiv!

00:02:31: Der war total beeindruckt Beeindruckt davon, was eigentlich Frauen jeden Monat durchmachen.

00:02:37: Also klar!

00:02:38: Der wusste natürlich auch vorher schon logisch einmal Monat, Menstruation...

00:02:43: Genau da ist es ganz schlimm.

00:02:44: aber das ist irgendwie gefühlt eine Woche vorher schon losgehebt.

00:02:47: Und was da eigentlich so im Körper alles passiert?

00:02:50: Eben Du hast ja vollkommen recht, man kann ihn gar keinen Vorwurf machen.

00:02:54: Aber ist den meisten Männern ja gar nicht so bewusst?

00:02:57: Weil sie ... Wo werden Sie denn damit konfrontiert?

00:02:59: Wo werden wir Mädels dann mit dem weiblichen Zyklus konfrontieren?

00:03:02: Dann geht's ja schon mal los!

00:03:03: Nirgends im Grunde genommen.

00:03:05: Es sei denn... Man fängt jetzt sich damit zu beschäftigen und kriegt vielleicht aufgrund des Algorithmus bei Social Media ein bisschen mehr zum Thema Zykluswissen oder so zugespielt.

00:03:15: Oder hört eben den Blondipower-Podcast, und ist sowieso zehnmal schlauer.

00:03:18: Genau!

00:03:19: Oder lädt sich die UC App runter und weiß dann ganz genau was abgeht?

00:03:22: Die können sich natürlich auch die Männer runterladen und den Zyklus ihrer Frau erneut... Hat

00:03:26: mein Mann

00:03:26: echt?!

00:03:27: Ja!

00:03:27: Wow!

00:03:28: Und der ist bald mit dir.

00:03:29: dann... Der trinkt sich sechstet!

00:03:34: Also

00:03:34: man kann, ja gut.

00:03:37: Man könnte dann den Zyklus von der Frau quasi annehmen und dann weiß man immer in welchem Tag die Frau ist wenn man reinguckt und sich da so ein bisschen hinein fühlt?

00:03:46: Nein einfach weil neugierig, weil er gucken wollte wie das Ding funktioniert, was aus seiner Sicht irgendwie vielleicht sogar noch Sinn machen würde in diese... UC App zu installieren.

00:03:57: Also nein, das ist total spannend und man merkt einfach dass die Jungs das ja selbst auch total spannend finden und offen sind dafür.

00:04:04: Ja

00:04:04: voll!

00:04:05: Also ich hoffe, dass du so ein Partner hast zu Hause weil alles andere wäre ja

00:04:08: dann auch irgendwie

00:04:11: doof.

00:04:11: Das sind ganz andere Baustellen dann.

00:04:13: Weil

00:04:13: man muss einfach auch ganz klar dazu sagen es sind biologische Veränderungen in unserem Körper

00:04:20: die

00:04:20: permanent in einem Zyklus, die hauptsächlich durch die Hormone Oestrogen und Progesteron gesteuert werden.

00:04:27: Und diese Hormonen beeinflussen eben auch unser Energieleffel unsere Stressverarbeitung den Schlaf, die Motivation und auch die emotionale Reaktion und auch Die Dressresilienz finde ich auch

00:04:42: auf jeden Fall.

00:04:43: man ist definitiv In der einen Phase, und zwar meistens in der Lutealfase.

00:04:48: Ich sag jetzt mal der zweiten Zyklushälfte zu steuern auf die Menstruation als Frau etwas dünnhäutiger?

00:04:54: Ja

00:04:54: wir können

00:04:55: da gar nicht führen!

00:04:55: Nein das liegt an den Hormonen.

00:04:57: ja also gut ich sage mal so jeden Scheiß den ihr verzapft kann man glaube ich nicht immer nur mit dem Hormon Und vor allem züklisch

00:05:04: mit der Partnerweise in welcher Phase du wirklich bist.

00:05:08: Das

00:05:09: Ausrede zu benutzen okay obacht.

00:05:12: aber ich sag mal so Die Punkte, die du gerade aufgezählt hast.

00:05:16: Nämlich die Stressverarbeitung, irgendwie die Motivation, emotionale Reaktionen auch der Schlaf.

00:05:23: Die sind einfach unterschiedlich von Monat zum Monat.

00:05:26: Ich meine hey wenn Du damit grundsätzlich keine Probleme hast also einfach nie vielleicht mit Schlafstörungen zu tun hast oder aber nie auch Stimmungsschwankungen hast Wunderbar Super Herzlichen Glückwunsch.

00:05:37: Ja

00:05:38: dann bist du eine unter vielen

00:05:41: Aber es gibt eben Viele andere, die wirklich auch gerade mit PMS kämpfen.

00:05:47: So und wenn du deinen Partner ein Stück weit aufklärst oder jetzt liebe Jungs ich hoffe es hören ganz viele zu ihr einfach wisst Es gibt einfach vor der Menstruation Ich sag mal zwei bis sieben Tage Die einfach manchmal richtig scheiße sind.

00:06:03: Das muss nicht jeden Monat strengen Und alles ist so anstrengend

00:06:07: Einfach nur den

00:06:08: Alltag irgendwie zu gründen.

00:06:10: übergehen diese Phase ja, weil sie ja selber gar kein Bock

00:06:13: haben.

00:06:14: So wehleidig zu sein oder rumzuyammern oder so.

00:06:17: Wir haben da ja gar keinen Bock drauf.

00:06:19: also man wird ja biologisch da reingepresst ob man das jetzt will oder nicht?

00:06:24: Das ist

00:06:24: egal.

00:06:24: ich hab dann nie Bock drauf!

00:06:25: Ich habe gegen den Bock

00:06:26: schlecht gelaut zu sein und ich bin seltenes schlecht gelaunt.

00:06:29: aber ich habe gar keine Bock jetzt zu leiden.

00:06:31: Ich habe gar keinen auf Bauchschmerzen oder Kopfschmerz oder Rhythmischmerzen.

00:06:35: Ja ich habe es mir nicht ausgesucht.

00:06:36: Die sind halt dann

00:06:37: da.

00:06:38: Und

00:06:38: um vielleicht so ein bisschen Verständnis zu entwickeln, liebe Jungs fragt nach!

00:06:44: Ja oder liebe Frauen kommuniziert einfach?

00:06:46: Richtig

00:06:46: sagt so ey ich habe gerade echt... Ich hab so'n krasses Unterleib ziehen oder so.

00:06:51: Ich hab richtig Krämpfe und das tut richtig weh.

00:06:53: Dass der

00:06:54: Partner dann eben auch weiß dass es nicht an

00:06:56: ihm selbst geht.

00:06:56: Okay ich mach deine Wärmflaschen.

00:06:57: Wicht dich hin, ich mache deine Wermflasche alles cool

00:07:00: babe.

00:07:04: Also Zykluswissen kann nicht nur unser Training und unsere Ernährung beeinflussen und auch verbessern, sondern auch einfach die Kommunikation in der Beziehung.

00:07:14: Wenn man da so ein bisschen Feingefühle aufbaut.

00:07:16: fangen wir mal an mit der Menstruation.

00:07:19: was?

00:07:19: Brauchen wir da von unserem Partner eigentlich so alles?

00:07:25: Oder wie kann uns unser Partner in der Menstruationsphase also beginnen mit der Periode.

00:07:31: Auf jeden Fall am ersten Tag keinen

00:07:33: Sex.

00:07:33: Unterstützen, Östro-Gen und Brokesteron auf dem Low Level

00:07:38: ever!

00:07:39: Wieso vergisst du das denn jetzt gerade?

00:07:41: Ja,

00:07:41: nee ich stimme dir da voll

00:07:43: zu.

00:07:43: Also das war stilles Nächste gerade.

00:07:45: Da

00:07:45: begannst du auch gar nichts.

00:07:46: Das ist einfach ja... Ja,

00:07:49: bei mir ist es so.

00:07:49: Ich kenne keine... Also am ersten Tag der Menstruationen Lust haben auf...

00:07:55: Also

00:07:55: weiß ich nicht.

00:07:56: Lass

00:07:56: da andere Sachen zu tun!

00:07:58: Also Energie ist das sowieso wie die Videohormone auf dem Low-Low Level.

00:08:05: Viele sind auch wirklich sehr müde und man hat eine höhere Schmerzempfindlichkeit.

00:08:11: Ob's jetzt diese krassen Unterleibschmerzen, diese klassischen Periodenschmerzen sind, die gerne auch schon davor anfangen.

00:08:19: Aber ich finde PMS zeigt sich anders.

00:08:21: Ich finde so am Tag der Periode haut es halt nochmal ein bisschen mehr rein und Studien belegen aber auch tatsächlich das Schmerzen- und Entzündungsprozesse während der Menstruation einfach erhöht sind im Vergleich zu den anderen Phasen.

00:08:35: Und von der Partnerseite hilft uns dann wirklich einfach Verständnis zu haben dafür dass es einfach uns heute

00:08:44: Tag,

00:08:44: auch wenn wir nichts anderes machen wie die anderen Tage.

00:08:48: Aber normal arbeiten gehen, Essen machen, einkaufen... Die kleinste Kleinigkeit fällt uns dann manchmal schon unfassbar schwer.

00:08:56: und da ein bisschen Unterstützung zu haben ganz egal ob es eben in diesen alltäglichen Dingen ist wie im Haushalt ich schleppe sonst auch den Wasserkasten aber am ersten Tag meiner Menstruation ist manchmal so, dass ich mir denke,

00:09:08: nee.

00:09:09: Nein, ich will nicht!

00:09:10: Ich kann nicht!

00:09:12: Geht jetzt

00:09:14: nicht!

00:09:14: Lass

00:09:15: den

00:09:16: jetzt im Kofferraum

00:09:17: stehen und jemand trägt ihn jetzt bitte raus.

00:09:20: Und das ist ja auch nicht zu viel verlangt?

00:09:21: Nein!

00:09:22: Aber das auch... müssen wir kommunizieren.

00:09:25: Komm, sind wir mal ehrlich!

00:09:26: Die Männer finden es doch toll wenn sie im Höhe geregelt

00:09:28: werden oder?

00:09:29: Richtig du bist so stark.

00:09:30: Gerade wenn du eher so

00:09:32: eine taffe Frau

00:09:34: zu Hause hast und dann fühlen die sich in den Tagen wo wir mal ein bisschen schwächer sind doch eigentlich Superheroes.

00:09:41: Genau

00:09:43: Da wird

00:09:43: der Umhang rausgeholt.

00:09:45: Aber

00:09:45: es hält nicht lange an Mädels Weil Phase zwei Follikelphase die Energie um die Motivation kommt zurück Östrogen steigt wieder an.

00:09:56: Wir haben mehr Energie, bessere Stimmung und höhere Motivation für verschiedene Aktivitäten aber auch eine verbesserte kognitive Funktion.

00:10:05: Das wir sind wahnsinnig schlauer

00:10:08: als e vorher!

00:10:09: Es ist unser Frühling.

00:10:11: Genau es ist Springtime.

00:10:12: Wir gehen richtig ab.

00:10:14: Wir sind produktiver, wir sind sozialer ,wir sind leistungsfähiger.

00:10:18: Es ist ein Träumchen.

00:10:20: ich liebe diese Phase.

00:10:21: ja die Follikelphase My best friend.

00:10:26: Also doch finde ich auch, es sind wirklich die besten drei Tage im Monat.

00:10:33: Nein zum Glück hält das ein bisschen länger an aber

00:10:37: das ist

00:10:37: einfach eine gute Phase für gemeinsame Aktivitäten.

00:10:40: also wenn irgendwie was krasses geplant ist oder auch Projekte ob sie jetzt einfach nur dumpf gesagt einen Schrank aufbauen oder renovieren oder so gut das kann man immer nicht nach dem Typ planen Unternehmungen machen, hier eine krasse Wandertour oder ein Großeinkauf und dann den Gang in dem Baumarkt.

00:11:00: Folikelphase I'm ready!

00:11:03: Ich kann sagen Jungs das könnt ihr euch merken denn also ich weiß jetzt nicht wie es bei deinem ist aber meiner geht sehr gerne im BaumarkT.

00:11:10: ja eben noch nicht.

00:11:12: Aber

00:11:14: du glaubst

00:11:14: schon wenn wir dann auch wahrscheinlich bald in die Baumärkte gehen Wo ich mich schon, da werde ich mich auf jeden Fall vorne.

00:11:22: Geh überhaupt

00:11:23: nicht gerne in den Baumarkt!

00:11:25: In diesen Einkaufswagen setzen Sie nur mit Schiebenlaufen und mit Wärmflaschen wenn ich meine Menstruation habe... Aber sowas von... Ich schicke euch ein Bild.

00:11:34: Das will ich sehen auf jeden Schein.

00:11:36: Ja?

00:11:37: Wie kommen wir jetzt eigentlich auf dem Baumarktag?

00:11:38: Es war Folikephase,

00:11:41: gemeinsame

00:11:42: Aktivitäten

00:11:43: mit dem

00:11:43: Partner.

00:11:44: Da kommt uns sofort Baumark oder Mikkel mit anderen Zweiten

00:11:46: direkt

00:11:47: in den Sitz im

00:11:48: Sportplatz.

00:11:49: Ja,

00:11:49: richtig.

00:11:50: Also da guck ich mir auch

00:11:52: die

00:11:52: dritte Halbzeit und da bin ich dabei!

00:11:56: Also, Follikelphase prima.

00:11:58: habt ihr eigentlich auch keine Probleme mit euren Frauen außer sie sind halt ein bisschen aufgetreten?

00:12:02: Ja wenn du

00:12:04: merkst sie sind zu gut

00:12:06: drauf dann geht's rund.

00:12:08: Dann ist Follikgefahr,

00:12:09: dann geht es rund Richtung Sommer.

00:12:13: Wenn dann die Mädels so richtig durchdrehen und sich megahortig fühlt, dann weißt du Oha.

00:12:19: Jetzt besser nicht alleine los.

00:12:21: Ist

00:12:21: prima!

00:12:23: Aber jetzt wird es auch gefährlich.

00:12:26: So rund um den Eisprung herum ist Drogen auf dem Höhepunkt.

00:12:31: Und in dieser Phase sind wir Frauen wirklich... selbstbewusster.

00:12:36: Wir fühlen uns more sexy, more social energy gibt mir alles.

00:12:42: wir können alles alleine.

00:12:45: körperliche leistungsfähigkeit steigt ins unermessliche.

00:12:50: wir können die welt retten.

00:12:51: ich finde das ist eine recht harmonische phase.

00:12:53: immer so auch so

00:12:54: folike.

00:12:55: ich wollte gerade sagen die folikelphase über den eichsprung hinweg.

00:13:01: selbst in unseren Herbst, auch in der Lutealfase finde ich es mittlerweile durch das Zykluswissen was ich habe und meinem Partner eben auch schon mitgegeben habe.

00:13:15: Auch viel harmonischer!

00:13:16: Ja

00:13:17: weil man ist nicht mehr so energiegeladen und wuselig und ich mache jetzt da sondern mach ich das noch und das schaffe ich auch noch und ich kann irgendwie fünfzwanzig Dinge an einem Tag erledigen boom-boom-boom und der Partner sagt wow was du alles hinkriegst Sondern man wird in dieser Lute-Ei-Phase oft ein bisschen ruhiger.

00:13:37: Also unsere

00:13:38: Männer freuen sich auf solche Phasen, glaube ich.

00:13:42: Ja,

00:13:42: aber auch

00:13:44: nicht für sich selbst sondern ich glaube auch... ...für die Frau weil wenn du, du kannst ja nicht durazellmäßig immer nur hundert Prozent... Ich

00:13:55: überpäße dann noch

00:13:55: schnell mich selbst!

00:13:57: Genau und diese Regenerationsphasen, die man sich vielleicht dann in einer Lotealfase, also sprich nach dem Eisprung gönnt.

00:14:07: Die tun einem ja richtig gut auf.

00:14:10: und ich bin hier auch eher der Typ, der sagt Ich übergehe das, ich mache einfach weiter In dem Tempo wie ich gerade durch die Folligephase Und auch ovulation gegangen bin aber man schlust halt einfach irgendwann an Grenzen.

00:14:22: Genau und ich glaube da haben dann auch die Männer Wenn das wirklich einen gewissen Zeitraum anhält, dass man ein gewisses Pen geht.

00:14:31: Auch einfach so ein bisschen Angst um uns zu sagen hey es ist jetzt irgendwann mal du merkst das selber gar nicht mehr wenn du in so einem Rausch und so einem Flow bist aber es ist nun irgendwann einfach mal genug!

00:14:40: Deswegen ist dann eine Lutealfase wo unser Hormonesprogesturon wieder eher nach oben geht und das wirkt sich dann auch beruhigend aufs Nervensystem aus.

00:14:55: zurücknehmen auch, weil eben auch Symptome auftreten können wie erhöhte Reizbarkeit oder geringere Stressresilienz.

00:15:04: Da haben wir es dann auch wieder und wir selber eigentlich auch mehr Bedürfnis nach so ein bisschen Rückzug und Ruhe

00:15:12: haben was natürlich in der Biologie liegt.

00:15:15: denn in dieser Phase ist es normalerweise so dass sich im besten Fall eine befruchtete Eizelle einnistet Im besten Fall, wenn man das denn möchte schwanger wird.

00:15:28: Und da ist es natürlich von Vorteil, dass man seinem Körper, sprich am Ende der Gebärmutter ein bisschen mehr Ruhe gönnt damit sich diese befruchtete Alzelle breit machen kann und einnisten kann.

00:15:39: Also das ist biologisch einfach nur mal erklärt warum es diesen Unterschied gibt.

00:15:44: Das mit den Hormonen zu erklären klar macht irgendwie auch Sinn.

00:15:47: aber ich glaube um einfach dieses Bild vor Augen zu haben Wir sind halt nun mal eigentlich dafür gemacht, Monat für Monat im Grunde genommen.

00:15:55: Jedes Mal aufs Neue wenn du einen regelmäßigen Zyklus hast immer das vorausgesetzt, schwanger zu werden und deshalb reagiert der Körper so dass er in dieser Folligephase total steil geht weil Weiß ich nicht, Balls verhalten?

00:16:11: Ja.

00:16:11: Also

00:16:12: so krass wie es jetzt bei...

00:16:13: I'm ready!

00:16:14: So i'm ready am here.

00:16:17: Ich bin die tollste

00:16:18: Einsprung

00:16:19: Abgedacht Und dann eben wieder...

00:16:23: Entweder du hast die Chance genutzt oder verpasst

00:16:25: Das ist echt ich.

00:16:26: Monat fünf

00:16:26: Monate Genau, monat fünf Monaten Ein Treffer ja oder nein und dann ist es halt... Es ist wieder rum Wie du schon sagst Und da hilft einfach auch mir total, wenn man ein bisschen mehr Geduld mit mir hat.

00:16:44: Oder auch wenn man dann einfach mal mich lässt so.

00:16:49: Weißt du?

00:16:50: Lass sie ihre fünf oder zehn Minuten... Dann komme ich schon wieder... Aber auch

00:16:55: da hilft Sprechen natürlich!

00:16:56: Am besten das miteinander sprechen, miteinander kommunizieren und fragen was los

00:17:02: Genau.

00:17:02: Und auch dann ein oder zweimal Fragen reicht, ja?

00:17:05: Also man muss nicht jede Stimmungsschwankung kommentieren, was man ja auch nicht machen muss oder braucht wenn man ungefähr weiß in welcher Phase meine Frau gerade so ist und sich damit auch ein bisschen beschäftigt hat.

00:17:18: klar nachfragen ist immer super aber manchmal bin ich da noch so ich sag nix.

00:17:23: Das ist

00:17:23: auch

00:17:24: eine Antwort.

00:17:24: Sorry

00:17:25: Schatz Aber

00:17:27: Ist schon tatsächlich zickig.

00:17:29: Kannst du zickig werden?

00:17:31: Ja kurz, aber eigentlich kann ich mich dann wieder selber nicht ernst nehmen.

00:17:34: Aber weil ich ja weiß warum!

00:17:35: Das sind die Hormone!

00:17:38: Es ist super wenn man das irgendwann für sich erkannt hat, dass es toll und dann kann man das auch leichter äußern und kommunizieren.

00:17:43: Zickig bin ich eigentlich nicht.

00:17:45: Ich meine uns immer mal ehrlich Männer haben ja auch Stimmungsschwankungen.

00:17:49: Und die sind auch fertig mal, wenn sie abends heimkommen.

00:17:51: Ja

00:17:51: natürlich!

00:17:52: Wenn es ein anstrengender Tag war und man ist irgendwie... ...es war stressig und anstrendend und hatte irgendwie doofe Termine oder sonstiges,... ...dann ist das ja völlig normal, dass man einfach auch mal seine Ruhe haben will.

00:18:02: Da braucht's auch keine hohe Kunst des Zykluswissen, sondern aber trotzdem es gibt eben feine Unterschiede zwischen Männern und Frauen.

00:18:11: Und da reicht einfach schon so'n...da reicht einfach das Verständnis finde ich, ja?

00:18:16: Es ist ein biologischer Rhythmus.

00:18:19: Wir können nichts dafür.

00:18:20: Klar, jeder kann sich in gewisser Maße oder sollte sich in Gewissermaßen und in gewissen Phasen auch einfach im Griff haben!

00:18:27: Aber manchmal geht es halt nicht, dann eskaliert das auch.

00:18:31: Und wenn aber der Partner oder auch wir den Partner gegenüber da einfach offen sind und kommunizieren, dann glaube ich... wir haben ja keine andere Wahl.

00:18:43: Dann lässt sich damit echt gut leben.

00:18:46: Absolut!

00:18:48: Dennoch voraus, dass wir Mädels unseren eigenen Zyklus kennen.

00:18:52: Genau!

00:18:53: Ist ja total individuell... Was bist

00:18:54: du kommunizierend

00:18:56: durch?

00:18:57: Wenn wir jetzt davon berichten, dass vielleicht in der Follikelphase totale Power haben und abgehen wie Lucy und in der anderen irgendwie abgeschlagen sind, vielleicht ein bisschen PMS auch haben und am ersten Tag Demonstration krasse Krämpfe haben heißt es nicht das es bei dir auch so sein muss.

00:19:13: Heißt aber, dass es bei Dir vielleicht anders abläuft.

00:19:17: Und um zu erkennen, welchen Rhythmus du hast.

00:19:20: Welchen Zyklus du hast ist es und deshalb können wir immer nur wieder darauf hinweisen total hilfreich sein Zyklos zu trecken sich Dinge zu notieren zu wissen.

00:19:30: okay ich ticke einfach so.

00:19:32: in der Phase wenn man sich selber und seinen eigenen Körper ein Stück weit besser kennt sich bewusster ist was den eigenen Körper angeht kann man natürlich auch zehnmal besser und leichter mit seinem Partner drüber sprechen.

00:19:46: Armen.

00:19:49: Was trinkst du?

00:19:52: Vitamine, nein.

00:19:54: Schon wieder so eine Pulverweihung.

00:19:56: Proteine!

00:19:57: Ich brauche das.

00:19:58: mein Körper ist gerade in der Phase der Brauch.

00:20:01: mehr Energie habe ich in meiner App eben grad nachgelesen.

00:20:05: und Chucky Magnesium.

00:20:07: Vielleicht sollten wir uns über diese Protein-Dinge auch noch mal irgendwann unterhalten weil es gibt ja auch einige die sind nicht so gesund.

00:20:14: Das ist vieles nicht so gesund, aber es ist einfach lecker.

00:20:18: Achso?

00:20:19: Also manchmal...

00:20:21: Also um jetzt nur so einen ganz kleinen Ausflug zu machen, Nahrungsergänzungsmittel oder irgendwelche Pulver und Shakes und hast du nicht gesehen, klärt das mal vorher ab was ihr da wirklich

00:20:31: braucht?

00:20:32: Ja!

00:20:32: Und was

00:20:32: nicht?!

00:20:33: ist ganz wichtig.

00:20:34: Es gibt natürlich

00:20:35: manche Sachen, die sind immer noch mal so...

00:20:37: Lass euch nicht den ganzen Kreppel antrennen.

00:20:38: auf Social Media bitte!

00:20:40: Guck, woher das Zeug kommt.

00:20:41: auch nochmal hier erhobener Zeigefinger ein bisschen.

00:20:43: achtet da drauf.

00:20:44: Man kann viel über die Ernährung zu sich nehmen.

00:20:48: es kommt immer darauf an wieviel Sport ihr macht oder nicht was ihr tatsächlich braucht irgendwie einen Zusatz und was vielleicht total überflüssig ist und euren Körper und die Organe vor allen Dingen eher groß und hoch belastet.

00:20:59: So denkt bitte an eure Leber, an eure Nieren Und an den Magen.

00:21:04: übertreibt es nicht.

00:21:05: Genau, alles in Maßen und in Balance!

00:21:09: Und mit

00:21:09: diesem Sinne verabschieden wir uns...

00:21:12: ...und hoffen dass ihr eine harmonische Partnerschaft genießt.

00:21:15: Mit eurem Partner.

00:21:16: Ist das echt hilfreich?

00:21:17: Redet drüber

00:21:19: oder macht euch so ne Ampel zuhause?

00:21:21: Das könnt ihr gerne machen.

00:21:22: Ich würde never ever einen Ampel bei mir zu Hause installieren.

00:21:26: No way!

00:21:27: Könnte ja mal nur das basteln, was weiß ich?

00:21:29: Eine

00:21:29: Uhr zum Drehen oder so... Ich könnte auch ein Zyklersring.

00:21:32: Ja,

00:21:33: doch

00:21:33: viel cooler.

00:21:34: Was

00:21:34: sind deine Zeiten-Uhr?

00:21:35: Ja,

00:21:36: Frühling Ja, eben!

00:21:37: Frühling, Sommer, Herbst, Winter.

00:21:38: Das ist voll die coole Idee.

00:21:40: So eine Jahresur gibt es bestimmt noch aus der Grundschule.

00:21:43: Er habe aber auch ein Ampeln.

00:21:44: also ich hab beides daheim.

00:21:46: Ich kann ja in die Testphase gehen und euch berichten.

00:21:48: Und dann braucht ihr gar nicht mehr anfangen mit Folikel und Guteal und Progesterone und Estrogen wo jeder schon sagt Boah er klingt ja wie Bio-neunte Klasse?

00:21:59: Nein Frühling, Sommer, Herbst, Winter.

00:22:02: Mädelsäge gleich aus und zack.

00:22:03: Mehr

00:22:04: existent nicht!

00:22:04: Und das verstehen auch die Männer.

00:22:05: Das versteht jeder.

00:22:06: Es ist so aufwandfähig

00:22:07: sind ihr.

00:22:09: Auch noch abends...

00:22:11: Hey und wenn ihr noch irgendwelche Themen habt, die euch bewegen.

00:22:13: Die euch interessieren wo ihr mehr über erfahren wollt dann schreibt uns gerne entweder via Instagram auf unserem Blondie Power Podcast Kanal oder aber klickt euch rein auf www.blonniepower.de.

00:22:25: das ist unsere schickere Homepage.

00:22:26: auch hier könnt ihr uns schreiben euch ein bisschen schlauer machen.

00:22:30: und rund ums Thema Zyklus Tracking empfehlen wir euch natürlich weiterhin die UC App

00:22:36: unbedingt downloaden.

00:22:37: wenn ihr es noch nicht gemacht

00:22:38: habt ja uc.de Oder aber auch bei Instagram.

00:22:42: gerne folgen, gerne weitererzielen.

00:22:44: Es ist eine wunderbare tolle App die alles all in one hat, Zyklus Tracking also Menstruation Tracking, Periode Tracking das Training die Ernährung dazu.

00:22:57: Mindset, Tagebuch klickt euch gerne mal durch.

00:23:00: wir freuen uns auf jeden Fall wenn ihr es ausprobiert und uns Feedback gebt.

00:23:05: da wird halt schon wieder zweimal drauf angesprochen ja richtig cool.

00:23:08: also ich freue mich über jenen der die UC App ausprobieren.

00:23:11: genau Und generell lohnt es sich natürlich nochmal in die alten Folgen, Blondie Power Podcast reinzuhören.

00:23:17: Gerade in den ersten Folgen wo wir noch mal Phase für Phase genau beschreiben was passiert in Zusammenarbeit mit Manu Bohr unserer Gynäkologin.

00:23:27: also wenn jetzt vielleicht auch ein paar Jungs dabei sind die sagen oh ich will eigentlich viel mehr wissen ich bin total spannend dann

00:23:33: oder ihr einfach nicht die richtigen Worte findet ums zu erklären dann zieht euch mal schnell unsere Folge rein Kurz vom Schlafen gehen oder auch bei der Autofahrt und dann wisst ihr beide Bescheid.

00:23:43: Und dann seid ihr die Heroes beim nächsten Stammtisch?

00:23:46: Oh yes, auf jeden Fall!

00:23:47: Ja

00:23:48: lohnt sich!

00:23:49: Du könnt den anderen noch was erzählen.

00:23:51: Bis zum

00:23:51: nächsten

00:24:01: Mal!