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Endlich ist sie da! Die neue Zyklus Tracking App.
YOUCY ist eine innovative, intuitive und personalisierte App, die den weiblichen Zyklus erfasst und aktiv in Gesundheit, Training und Ernährung integriert. Jede Zyklusphase stellt unterschiedliche körperliche und hormonelle Anforderungen. YOUCY berücksichtigt diese individuellen Veränderungen und bietet darauf abgestimmte Trainingspläne, Ernährungsempfehlungen, Rezepte sowie Mind-Body-Impulse – präzise, verständlich und alltagstauglich.
Die Sportwissenschaft hat lange auf männlichen Körpern basiert. Frauen sind keine kleinen Männer – ihr Körper arbeitet in einem 28-tägigen Rhythmus, nicht einem 24-stündigen. YOUCY verbindet die Übersichtlichkeit klassischer Zyklus-Tracker mit der Intelligenz moderner Fitness- und Ernährungs-Apps und passt sich kontinuierlich an deinen...

RED-S – schon mal gehört?
In der neuen Folge des Blondie Power Podcasts sprechen wir über das Relative Energy Deficiency in Sport Syndrom:
Wie äußert sich RED-S eigentlich? Welche Warnsignale sendet dein Körper? Und was kannst du tun, wenn dein Energiehaushalt aus dem Gleichgewicht gerät?
Wir klären, warum dieses Thema besonders für aktive Frauen wichtig ist – und weshalb viele Betroffene lange gar nicht merken, was wirklich hinter ihren Symptomen steckt.
Hör jetzt rein und erfahre, wie du deinen Körper besser verstehst und langfristig stark und gesund bleibst.
Alle Antworten gibt’s in der neuen Folge Blondie Power Podcast.

Alle Folgen...

Mythos oder Gamechanger? Zyklusorientiertes Training im Check!
„Trainiere in der Follikelphase hart, ruh dich in der Lutealphase aus“ – diesen Rat hört man überall. Aber was sagt die Wissenschaft 2026 wirklich dazu?
Der aktuelle Forschungsstand zeigt ein spannendes Bild: Während neue Studien (u.a. der McMaster University) belegen, dass der reine Muskelaufbau physiologisch in jeder Phase gleich effektiv ist und „Cycle Syncing“ oft überschätzt wird, berichten Athletinnen weltweit von massiven Vorteilen für ihr Wohlbefinden und ihre Regeneration.
In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast erfährst du:
Wissenschaft vs. Hype: Warum starre Trainingspläne nach Lehrbuch oft an der Realität vorbeigehen.
Individuelle Power:...

Stress gehört zum Leben – und auf Frauen wirkt er anders.
Aber was, wenn nicht der Stress das Problem ist, sondern dass wir ihn jeden Tag gleich behandeln, obwohl unser Körper zyklisch funktioniert? Warum macht Stress manche Frauen stärker – und andere krank? Und welche Rolle spielt dabei unser Zyklus?
In dieser neuen Folge Blondie Power sprechen wir darüber, warum Stress Frauen anders beeinflusst als Männer. Wir erklären, wie Stress mit dem weiblichen Zyklus zusammenhängt, wann Stress uns stärken kann und wann er unserer Gesundheit schadet. Du erfährst, welche Folgen chronischer Stress haben kann und wie Frauen Stress früh erkennen,...

In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel – also Supplemente, die deine Ernährung sinnvoll ergänzen können. Du erfährst, welche Vitamine und Mineralstoffe wirklich Sinn machen, etwa wenn du bestimmte Lebensmittelgruppen meidest oder einen erhöhten Bedarf hast. Wir schauen uns aber auch an, welche Produkte oft überflüssig sind und eher Geldverschwendung darstellen. Außerdem klären wir, wann es wichtig ist, vor dem Supplementieren zum Arzt zu gehen, zum Beispiel um Blutwerte prüfen zu lassen, und bei welchen Nährstoffen eine gezielte Ergänzung unproblematisch sein kann, solange sie in der richtigen Dosierung erfolgt. Ziel ist es, dir Orientierung zu geben, damit du bewusste Entscheidungen...

Kaum ein weiblicher Zyklus läuft ganz ohne Beschwerden ab. Wo aber ist die Grenze, wann sollte man einen Facharzt/in aufsuchen? Es gibt viele verschiedene Zyklus Beschwerden, bzw. Probleme: starke Regelblutungen, PMS, PDMS, unregelmäßiger Zyklus, PCO oder Endometriose.
In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast sind wir zu Gast im Zentrum für Frauengesundheit Hanau und sprechen mit der Gynäkologin Dr. med Manuela Bohr über die häufigsten Zyklus Beschwerden, Diagnosen und (Hormon)Therapiemöglichkeiten.

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Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.
In dieser Folge schauen wir mal genauer auf die erste Zyklushälfte.
Was passiert in meinem Körper? Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge!
Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?
Wir verraten Euch in unseren...

Jede Menstruation darf gefeiert werden – denn sie ist dein monatliches Zeichen dafür, dass dein Körper in Takt ist, deine Hormone im Einklang zusammenspielen und dein Zyklus gesund funktioniert.
Aber mal ehrlich; im Sommer kann die Blutung schon nerven. In dieser neuen Folge Blondie Power hörst Du, wie man etwas entspannter - auch im Sommer durch die Menstruation kommt. Von Tampon und Tasse bis zu Perioden Wäsche, Menstruations Bikinis und dem richtigen Umgang und Einstellung. Lass' Dich von der Bloody Summertime nicht stressen - wie es gelassener geht, hör' gerne rein und teile diese Folge mit Deinen Freunden.

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"Jetzt was Süßes...Schoki...Her damit!"
Heißhunger Attacken kennen wir alle. Besonders kurz vor der Menstruation in der Lutealphase haben viele Mädels extreme Lust auf "ungesundes" Essen. Schön was Süßes, oder Fettiges muss es sei. Warum das so ist. Wie das mit Deinem Hormon Zyklus zusammenhängt und wie Du es besser in den Griff bekommst, hörst Du in dieser neuen Folge Blondie Power Podcast - Leb' Deinen Zyklus.

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Deine Blondies

Wichtiger Hinweis:...

Lutealphase. Was passiert genau in der Phase nochmal? Wie verändern sich die Hormone und warum?
Diese Fragen beantworten wir Dir in dieser neuen Folge Blondie Power Podcast. Außerdem erfährst Du wie Du Dein Training, Deine Ernährung und Dein Mindest in der Lutealphase anpassen kannst.

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Deine Blondies

Wichtiger Hinweis:
Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch...