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Östrogen, das weibliche sexual Hormon. Ein wahrer Superstoff. Mehr Energie, Leistung und Kreativität. In welcher Phase des weiblichen Zyklus ist die Konzentration am höchsten? Wie können wir selbst für eine Hormon Balance sorgen und was wenn eine Hormondominanz oder ein Hormonmangel vorliegt? All diese Frage klären wir für Dich in dieser Folge. Hör' jetzt rein!

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Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt...

Wie immer - ohne ausreichend gute Ernährung keine gute Leistung!
In dieser Folgen verraten wir Dir, wie Du Dich am besten in den einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus ernährst. Der Bedarf an Makronährstoffen ist tatsächlich nicht immer gleich. Auf was Du achten solltest und warum es so wichtig ist die "Big 3" ausreichend und regelmäßig zu sich zu nehmen, hörst Du jetzt!
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Bevor du einsteigen kannst in ein Zyklusorientiertes Training ist es sehr wichtig seinen eigenen Zyklus zu kennen. Tracking hilft. Es gibt viele verschiedene Methoden und Apps mit den Du Deinen Zyklus tracken kannst, um eine Übersicht und ein Gefühl für Deinen weiblichen Zyklus zu erhalten. In dieser Folge verraten wir Dir, wie Du zyklusorientiert trainieren kannst, welche Vorteile es hat und was Du in den unterschiedlichen Zyklus Phasen beachten solltest.

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Tolle Ausbildung mit vielen wertvollen Inhalten, die wir in dieser Folge kurz anreißen und in den kommenden Folgen vertiefen werden. Im groben gehts um folgende Themen:
GENDER GAP
Geschlechtertrennung im Sport
Medizinstudien vs. Sportstudien, Ernährungsstudien, Geschlechterspezifsche Unterschiede
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
Der weibliche Zyklus
FEMALE PERFORMANCE IN DER PRAXIS
Training, Ernährung und Lifestyle
PATHOLOGIE
Krankheitsbilder & mögliche Ansätze

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Female Performance
In dieser Folge sprechen wir weiter über das Thema Wechseljahre. Wie trainiert man am besten und wie ernähre ich mich gesund und sinnvoll in dieser Zeit. Unsere Frauenärztin Dr. Manuela Bohr gibt weitere Tipps und wir klären weiter über das Thema auf. Hört hierzu auch unbedingt den ersten Teil: Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt ihr in dieser neuen Folge. Hör' jetzt rein!

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Female Performance
In dieser Folge sprechen wir ausführlich mit unserer Frauenärztin Dr. Manuela Bohr über das Thema Wechseljahre. Auch wieder und leider immer noch ein Tabu Thema. Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt ihr in dieser neuen Folge Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus. Hör' jetzt rein!

Mehr zu Female Performance, zyklusorientiertes Training, Lifestyle und Ernährung gibts auf BlondiePowerPodcast bei Instagram.
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Let's talk about...wenn der Zyklus die Persönlichkeit ändert: PMDS, Prämenstruelle Dysphorische Störung.
In den Tagen vor der Menstruation können wir manchmal sehr streitsüchtig, aggressiv & depressiv werden. Ursache ist eine schwere Form von PMS (Prämenstruelles Syndrom).
Ein weiteres wenig erforschtes "Tabuthema", das oft innerhalb des weiblichen Zyklus auftritt. Das Problem ist, dass der größte Teil der Patientinnen keine adäquate Behandlung erhält oder überhaupt mal eine Diagnose. In der heutigen Folgen klären wir darüber auf. Du erfährst, was Du dagegen unternehmen kannst und wie weit die Forschung ist.

Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.
Was passiert in...

An was denkst du, wenn du das Wort Hormone hörst?
Pubertät, Pille, Pickel & Testosteron…
Hormone steuern von Geburt an wesentliche Abläufe in unserem Körper. Sie gehören zu den wichtigsten Botenstoffen. Befinden sie sich nicht im Gleichgewicht, kann das deinen Schlaf, Essverhalten, Kreislauf, Körpertemperatur, Hautbild, Psyche, Sexualtrieb & deine generelle Gesundheit hängen eng mit deinem Hormonhaushalt zusammen.
Aber wie beeinflussen denn die Hormone unseren Körper genau? Wie siehts speziell mit dem weiblichen Hormon-Zyklus aus – wie tickt der? Und haben Männer auch einen Hormon Zyklus?
Antworten darauf gibts in dieser neuen Folge Blondie Power!

Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus...

Nüchterntrainings versprechen eine schnellere Steigerung des Fettstoffwechsels, was in einer höheren Leistungsfähigkeit resultiert. Aber Vorsicht: gerade für und Frauen kann es Risiken geben – sowohl für die Gesundheit als auch für die sportliche Performance. Es gibt unterschiedliche Methoden den Fettstoffwechsel zu verbessern – dafür muss man nicht ohne Nahrungsaufnahme trainieren oder laufen gehen.
Wie erklären, was beim Nüchterntraining überhaupt im Körper passiert und auf was Frau achten sollte.

Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?
Wir verraten Euch in unseren Blondie Power Folgen,...

Frauen und ihr Körpergewicht –
Wir werden ständig mit Informationen über das perfekte Körpergewicht überschüttet – wie viel muss ich wiegen, um optimale sportliche Leistung zu bringen & um natürlich & gesund auszusehen?
Sind wir mal ehrlich zu uns selbst: Bist du mit deinem aktuellen Körpergewicht zufrieden? Ja, ok vielleicht bist du es heute, aber morgen oder nächste Woche siehts mit Sicherheit schon ganz anders aus…
"Mir ist in meiner Karriere als Fitnesscoach noch keine Frau begegnet, die voll & ganz mit sich & ihrem Körpergewicht zufrieden ist & eine gesunde Beziehung zu ihrem Gewicht hat." Eigentlich richtig traurig &...