#37 Special Guest Profi Triathletin Daniela Bleymehl

00:00:01: Blondie Power.

00:00:03: Lebt deinen Zyklus mit Simone Reutal und Verena Roscha.

00:00:10: Hallo, da sind wir wieder zu einer neuen Folge der Blondi Power ziemlich besonderen Folgen.

00:00:16: Wir besprechen nämlich heute über Frauen im Ausdauersport, über Training, Ernährung, Supplements und natürlich unser Herzensthema dem weiblichen Zyklus.

00:00:24: Und dafür haben wir dieser Folge einen ganz besonderen Gast.

00:00:28: Daniela Bleimeel profitriert Letin mehrfache Ironman-Siegerin dreifache Mama und Wir treffen Sie zu einem ziemlich besonderen Zeitpunkt, denn gerade erst diese Woche hat Daniel auf Instagram verkündet dass sie nun doch nicht bei der Iron Man Weltmeisterschaft auf Hawaii starten wird und damit quasi ja früher ihre Profi-Karriere beendet als eigentlich angedacht.

00:00:52: Was das jetzt für Sie bedeutet?

00:00:54: Wie Sie in all den Jahren den Leistungssport erlebt hat, das Training und vielleicht auch ihren Körper ganz anders kennengelernt hat.

00:01:01: Darüber sprechen wir in dieser Folge und ich freue mich sehr dass sie heute Zeit hat für uns.

00:01:06: Hallo und herzlich willkommen dann!

00:01:09: Hallo und ja vielen Dank liebe Simone für die Einladung hier.

00:01:13: Ich freu mich sehr dabei zu sein.

00:01:16: Ja du wie geht es dir so kurz nach dieser Verkündung?

00:01:19: Dass Du jetzt doch nicht in Kona dabei bist?

00:01:24: Ja, ich wollte gerade sagen.

00:01:24: Also angedacht war ganz ursprünglich tatsächlich noch deutlich länger.

00:01:29: nach meinem Rennen in Rot bei der Challenge Rot habe ich dann gedacht Ich versuch zumindest noch Hawaii irgendwie als schönen Abfluss zu machen und hab auch wirklich versucht da nochmal In ein gutes Training reinzukommen.

00:01:44: Und dann kam so ein bisschen eins zum anderen die letzten Wochen.

00:01:48: und ja jetzt habe ich grad gestern quasi verkündet, dass ich leider nicht mehr starten werde.

00:01:56: Und das war tatsächlich jetzt nochmal schwieriger als ich so erwartet hätte.

00:02:01: Man macht sowas ja dann auch irgendwie nur einmal und stellt sich es irgendwie doch anders vor.

00:02:07: Ich habe gestern noch mal Rotz und Wasser geholtert, als es dann raus war und hab dann aber auch gleich ... Erleichterung hat sich jetzt noch nicht eingestellt, aber so viele schöne Nachrichten irgendwie wieder bekommen.

00:02:22: und ja, das hilft dann schon.

00:02:25: Aber es ist ... Ich würde sagen der Prozess ist da schon noch im Gange!

00:02:29: Und der Prozess ist ja nicht erst seit dieser Woche im Ganger?

00:02:32: Du hast gerade schon angesprochen eigentlich war so ein bisschen das Rennen in Rot was so den Ausschlag gegeben hat.

00:02:38: ne

00:02:39: Ja, genau.

00:02:40: Ich glaube das rückblickend wahrscheinlich auch die Wochen davor schon so ein bisschen wo ich dann glaube ich einfach unterbewusst schon hier und da gemerkt habe okay das kann nicht auf dem Pensum irgendwie nicht mehr lange durchhalten aber da schiebt man es denn natürlich vor sich weg oder von sich weg einfach wenn man weiß dass der wichtige tag jetzt bald ansteht und da sind wir ja ja wir drehathleten ja auch gut drin.

00:03:02: dass man eben mit den negativen Dinge wegschiebt und sich einfach auf das positive fokussiert ist mir auch glaube ich bis zuletzt ziemlich gut gelungen.

00:03:09: und ja im Rennen selber kam dann einfach, also habe ich gemerkt dass ich mich da extrem unter Druck selbst gesetzt hab.

00:03:19: Also man hat den größten Druck macht man sich ja immer selbst ist so eine Floskel aber das wirklich ist halt wirklich was dran und ja so nach hinein.

00:03:27: also ich glaube wenn man mich die Tage vorher kennt sie vielleicht auch so am Arm berührt hätte oder hat dann habe ich schon gemerkt es ist einfach viel zu sehr unter Spannung also so das gesamte Nervensystem, also wirklich so ein ganz unangenehmer Zustand und so richtig kribbelig.

00:03:44: Und gleichzeitig versucht die Ruhe zu behalten und irgendwie gehofft, dass ich halt alles noch mal rausholen kann an dem Tag und ging einfach dann nicht.

00:03:51: Ja und dann saß ich eine Stunde am Streckenrand und hatte eigentlich schon aufgegeben oder gesagt es geht einfach... Ich konnte mental einfach wirklich nicht mehr.

00:04:00: Also ich habe versucht einfach das abzurufen was mein Körper eigentlich in der Lage sein müsste.

00:04:06: Ja, hab dann eigentlich oder musste feststellen dass es leider überhaupt nicht ging und bin dann aber ja mich dann entschieden ich bring das hier heute jetzt noch zu Ende.

00:04:16: Und war auch auf jeden Fall richtig.

00:04:18: Auf jeden Fall gut ab!

00:04:19: Ich glaube so viele hätten einfach aufgegeben.

00:04:22: Aber das ist ja nicht... Eigentlich auch nicht Sinn und Zeck des Sports.

00:04:26: Also aufgeben ist eigentlich keine Option.

00:04:28: Es hat natürlich solch krasche Schmerzen kann ich mehr.

00:04:31: also dann ist es.. Aber dass du das noch durchgezogen hast mental Das ist eine Wahnsinnsstärke gewesen, fand ich.

00:04:39: Ja danke!

00:04:40: Also man selber sieht es ja dann immer erst mit ein bisschen Abstand.

00:04:43: also inzwischen kann ich das zum Glück auch so sehen und bin da auch wirklich froh drüber dass sich das dann so entschieden habe.

00:04:50: Wie du sagst wenn man dagegen die Gesundheit geht oder gegen Schmerzen, die einfach keine gewollten oder bewussten oder guten Schmerz, findet man jetzt kein richtiges Wort.

00:05:01: aber du weißt was ich meine?

00:05:03: dann ja, ist es eigentlich keine Option.

00:05:06: Also selbst als Profi finde ich hat man halt auch irgendwie die Vorbildfunktion also dass man das halt zu Ende bringt was man anfängt.

00:05:13: und wenn's jetzt keine Gründe gibt rauszugehen bin ich schon immer mit der Einstellung an den Start gegangen, dass man zumindest mal als Ziel kommt.

00:05:24: Das zeichnet dich ja auch als Frau, als Mensch so ein Stück weit aus.

00:05:30: Karriere jetzt schon, auch wenn es dir jetzt wahrscheinlich in dem Moment noch schwer fällt.

00:05:35: Aber mal so langsam zurückblickt und stellt vielleicht so Boah ey!

00:05:38: Sechzehn Jahre warst du Profi Du hast mehrmals die langen Distanz gewonnen Egal ob Iron Man oder die Challenge Rot Die Mitteldistance auch unzählige Mal Und aufm Podium gewesen.

00:05:49: Du hast während diesen sechszehn Jahren drei Kinder bekommen Und bist jedesmal wieder zurückgekommen.

00:05:56: und da fragen sich glaube ich wirklich viele Mamas Hobby-Sportlerin.

00:06:02: Wie zu helle geht das?

00:06:04: Wie macht man das?

00:06:04: Allein Disziplin reicht da nicht aus, oder?

00:06:08: Ja allein Disziplinen reicht nicht aus.

00:06:10: und vor allem ein sehr gutes Umfeld die Balance zwischen allem also ja sowohl in der Beziehung in der Familie im Training als zwischen B und Entlastung könnte man jetzt viel erzählen.

00:06:26: ich glaube Wichtig ist erst mal, dass ich ja eigentlich die ganze Zeit Mama war.

00:06:30: Ich kenne es so gesehen nicht anders.

00:06:31: also mein großer Sohn der wird jetzt bald sechzehn und ich bin eigentlich Ja ein bisschen wegen ihm Profitrierte den geworden als ich wollte eigentlich ursprünglich mal Osteopathin werden Und habe die Ausbildung zur Physiotherapeutin aber abgebrochen als Marlon unterwegs war weil ich mir das nicht vorstellen konnte mit kleinem Baby diese Ausbildung zu machen der ersten Schwangerschaft eben das erste Mal gespürt, wirklich.

00:06:58: Im wahrsten Sinne körperlich gespürt wie selbe der Sport fehlt.

00:07:01: also ich bin einfach mit Ausdauersport groß geworden und da war eigentlich noch gar nicht die Idee das mal beruflich zu machen.

00:07:08: Also ich hatte zwar schon auch da schon eine Profilizenz gelöst.

00:07:11: seitdem hat der sport sich ja auch doch etwas weiterentwickelt.

00:07:13: aber ja damals war das heißt so dass man sich die Lizenz eigentlich nach ein paar guten Ergebnissen einfach gekauft hat oder das ist auch heute noch so konnte dann eigentlich auch relativ leicht, wenn man das eben schon auf hohem Niveau gemacht hat.

00:07:29: Dort eben auch dann Fuß fassen so und ich bin dann heute auch noch mein Hauptsponsor ins Nachwuchs-Team von Erdinger Alkoholfrei reingekommen in das Perspektivteam damals.

00:07:40: und dann kam eigentlich im Jahr nach der ersten Schwangerschaft also eins zum anderen, dass ich gemerkt habe es macht mir wieder richtig Spaß auch Wettkämpfe zu machen und bin damals einfach sehr schnell Ja, da sehr schnell wieder eingestiegen.

00:07:53: Aber war noch nicht auf der Langdistance.

00:07:55: also das muss man vielleicht auch dazu sagen... Also mit kurzen Wettkämpfen und kurzen Trainings.

00:08:02: Es wird ja alles relativ hier länger gemacht.

00:08:04: Man ist in seiner Pappel und dann ist auf einmal lange Läufe sind dann doch auf einmal heutzutage sowieso was ganz anderes nochmal Definitiv.

00:08:14: Und wir Frauen sind ja rein physisch sowieso viel besser darin, einfach viel länger unterwegs zu sein.

00:08:19: Hinten raus werden wir dann quasi noch mal viel stärker.

00:08:22: aber witzig das du sagst dass du während deiner Schwangerschaft gespürt hast und das ist jetzt ein Punkt ich glaube den können, ahja ich sage mal viele die sich wirklich gerne bewegen im Hobbysportbereich und die Profis sowieso Aber einige können das nachvollziehen.

00:08:38: Du wirst schwanger und du hast den wahnsinnigen Trang, dich endlich wieder normal bewegen zu können!

00:08:43: Ich kenne es auch.

00:08:44: Ich fand es wirklich auch hinten raus.

00:08:45: Dachte ich so ey, ich raste aus.

00:08:47: Ich habe einfach mal Bock laufenzugehen.

00:08:49: So richtig laufenzugehnen.

00:08:50: Und jetzt kann man gut nachempfinden.

00:08:52: Ja also ich glaube es wäre falsch formuliert wenn ich jetzt sage... ...ich war nie gerne schwanger aber es beschreibt's trotzdem mit am besten.

00:09:02: Ja, ich brauche meinen Körper für mich und möchte ... Also, ich war natürlich supergerne Schwanger.

00:09:07: Und ich fand auch, meine Karriere wäre ohne die Schwangerschaften nicht so lang gewesen.

00:09:12: Es ist ja trotzdem jedes Mal.

00:09:13: im wahrsten Sinne entsteht Leben.

00:09:15: Im wahrsten Sinn ein Erholungsprozess für den eigenen Körper.

00:09:18: Trotzdem war das nie so meine Lieblingsphase, die Schwangenschaft selbst.

00:09:23: Ich hab wirklich immer mit Tag eins, sobald die Geburt gesund geschafft war und alles irgendwie einfach gut war Da einfach eine wahnsinnige Erleichterung hatte ich dann auch richtig Lust und Power, und Motivation wieder loszulegen.

00:09:38: Und darauf meinte ich das bezogen.

00:09:40: also es hat mir einfach gefehlt mich zu bewegen und ja ging dann zum Glück auch immer sehr schnell wieder gut.

00:09:46: Ja ich kann das so teil nachvollziehen.

00:09:48: du hast natürlich auch da bringst allein durch deine Profikarriere oder durch dein Training was du davor ja auch immer hattest schon ein ganz anderes Niveau mit.

00:09:57: War's anstrengend?

00:09:59: oder wie lange hast du noch trainiert mit Babybauch und wie schnell hast du quasi wieder angefangen?

00:10:07: Da könnte ich jetzt auch zu jeder Schwangerschaft ein Buch schreiben, aber man hat dann natürlich die Erfahrungen von der letzten.

00:10:13: Dann denkt man ach's wird bestimmt wieder genauso und dann stellt man fest ne es wird jedes mal jedes Mal anders.

00:10:19: Beim ersten Mal war ich natürlich auch in einer ganz anderen Lebensphase als jetzt.

00:10:23: Also, wie gesagt, ich hatte zwar schon die Profilizenz aber es war trotzdem noch nicht mein Beruf weil sich habe damit noch nicht meinen Geld verdient und ja dann erst mal gedacht okay wir müssen erstmal unser Leben irgendwie auf die Reihe kriegen.

00:10:34: Da war ich Anfang zwanzig da standen ganz andere Fragen im Raum als jetzt mit Mitte dreißig.

00:10:40: dann ich sag mal als etablierte Proviatletin wo Sponsoren dastehen oder jetzt bei der zweiten Schwangerschaft war noch die Pandemie.

00:10:49: Das heißt, da war ... Eigentlich war ich zweieinhalb Jahre raus und hatte dann auch so ein bisschen den Druck.

00:10:56: Oder hab' ich mir sicherlich auch selber gemacht aber dass man eben auch schnell wiederkommen möchte weil man halt so lang raus war und mit dem Wissen das ging.

00:11:04: also ich habe damals nach der nach der zweiten schwangerschaft eben ja in einem Südafrika und in einem Frankfurt geworden.

00:11:10: in einem Jahr Ja, wusste ich okay das hat schon mal funktioniert.

00:11:15: Darum soll es nicht nochmal funktionieren und dann bin ich jetzt beim dritten Mal natürlich irgendwie noch mal anders rangegangen oder mit einer anderen ja einfach mit einem anderen Wissen und das hat mir hier und da geholfen.

00:11:27: und hier und Da war ich dann auch Überrascht, dass es halt doch anders lief.

00:11:31: Also zum Beispiel das letzte Trimester war mir noch mal unfassbar übel.

00:11:35: Das kannte ich von den ersten beiden gar nicht und dann ist halt doch nichts mit okay schwimmen am Ende einfach viel und nutzt das als jetzt mal Schwerpunkt fürs Schwimmen.

00:11:45: Ich kann ja also auch wenn's nicht mehr schnell ist aber man kann natürlich eigentlich bis zum Tag vor Entbindung schwimmen.

00:11:50: so dachte ich nach der zweiten Stangerschaft Und

00:11:54: da

00:11:54: war es tatsächlich so.

00:11:55: Ich habe gerne Aquagemastik

00:11:57: gemacht

00:11:59: damals, weil... Man fühlt sich halt leicht im Wasser!

00:12:02: Es war herrlich, ich konnte dann

00:12:03: noch ein bisschen

00:12:03: rumtun bis zwar dann raus und das gedacht, oh mein Bauch ist schon jetzt ein bisschen fester.

00:12:09: aber ey, es war immer noch alles in Ordnung Aber du hast fleißig noch bis heute eine Bahn geschwungen?

00:12:14: Ja also bei der ersten nicht Da hab' ich mit allem recht vergleichsweise früh aufgehört Woche drei, ich habe dann eigentlich nur noch Yoga gemacht die letzten zehn Wochen zwar aber auch im Winter.

00:12:24: Ich finde das ist auch immer ein entscheidender Punkt und es ist dann doch schöner wenn man im Freibad dann noch draußen schwimmen kann genau.

00:12:31: Das war bei Schwangerschaft zwei dann eigentlich so dass ich wirklich bis also am Tag der Entbindung selber war ich noch morgens noch in Wasser.

00:12:38: und ja jetzt beim dritten wie gesagt da musste ich mir andere Dinge überlegen.

00:12:43: oder bin dann ja ich hab meinen Rennrad auf der Rolle Also hat mir den Lenker höher gebaut, dass ich bis zum Schluss Radfahren konnte.

00:12:52: Da hab' ich

00:12:52: bis zu Ende... Ja man kann auch mit dem Holland-Rad noch ein

00:12:54: bisschen, ne?

00:12:56: Aber eben nicht mehr im Straßenverkehr sondern ja halt zu Hause im Keller.

00:13:00: und aber so meine Stunde anderthalb habe ich jeden Tag bis zum schluss.

00:13:05: in Schwangerschaft drei habe ich bis zur ende so zehn acht bis zehn Stunden Sport in der Woche.

00:13:10: Also ich sag bewusst, Sport und nicht trainiert.

00:13:12: Das sind ja auch immer Zeit.

00:13:15: Genau

00:13:15: aber das muss man glaube ich mal weil es ist ja auch häufig so dass gibt viele die sagen dann ah nee das kann ich nicht mehr machen und das ist vielleicht da möchte ich nicht mir... Ich meine grundsätzlich sollte man glaub ich auf seinen eigenen Körper hören.

00:13:25: ne?

00:13:26: Jede Schwangerschaft ist unterschiedlich und wenn man das Gefühl hat man geht raus man macht noch ein bisschen sport fährt noch einen bisschen Fahrrad eben leichte Bewegungen Die tun einem ja gut.

00:13:36: also es gibt finde ich Eine Schwangerschaft ist ja keine Ausrede, nichts zu machen.

00:13:41: Nee also das Wichtigste ist wie du sagst individuell muss wirklich jede Frau ihren Weg da finden und alles was einem gut tut ist erstmal erlaubt.

00:13:50: aber zum Beispiel Thema Krafttraining wurde mir in der Schwangersschaft eins und zwei noch von abgeraten diesen mal ganz bewusst dazu geraten das weiterzumachen und ich würde sagen es war eigentlich der Game Changer warum mich diesmal so schnell Einsteigen konnte überhaupt oder auch mit dem Laufen eben so.

00:14:10: So schnell, auch so gut einsteigen könnte weil das war jetzt schon noch mal auf einem anderen Niveau und ich habe da die ganze Schwangerschaft durch mit Beckenbohrenspezialistin und Krafttrainer zusammengearbeitet und konnte dann eigentlich mit Tag eins.

00:14:23: also viele denken ja auch erst Rückbildung fängt erst mit Woche sechs, sieben kann man sich irgendwann anmelden.

00:14:30: zum Kurs Ja, die Gynäkologin schon sehr zufrieden hat gesagt.

00:14:36: Ist eigentlich abgeschlossen ich darf alles wieder alles wieder machen.

00:14:39: also haben wir glaube ich wirklich sehr gut das eben vorbereitet auch schon während der Schwangerschaft.

00:14:44: tatsächlich.

00:14:44: aber wie du sagst da muss dann muss jede frau natürlich auf den körper hören ist erst mal dass das aller alle wichtigste her.

00:14:50: aber das ist interessantest.

00:14:51: du das sagst weil wir haben in unserem podcast auch schon mehrmals und weisen immer wieder darauf hin medels macht krafttraining.

00:14:58: ohne Krafttraining geht halt leider gar nichts.

00:15:01: Wir wissen, dass wir ab einem gewissen Alter so einen so viel Prozent an Muskelmasse verlieren und es wird halt einfach nicht besser.

00:15:07: Und das was wir machen müssen ist Krafttraining!

00:15:09: Und es ist spannend, dass du sagst, dass man das auf jeden Fall auch während der Schwangerschaft weiter locker weitermachen kann.

00:15:16: Das war halt... Du hast eben gesagt von ein paar Jahren halt noch ganz anders.

00:15:19: Ja da wurde ich dir sogar abgeraten.

00:15:21: Richtig genau, da wurde einem eher abgeratet.

00:15:23: Da fand ich gesagt, oh nee, nee, nie, das ist zu gefährlich Was ein Käse, aber wie cool das ist.

00:15:28: Nur fünf Kilo Heben war immer so'n Pauschale.

00:15:31: Genau so die Puls darf nicht über hundertvierzig gehen pro Minute.

00:15:35: also das sind ja... Woher kommen diese Zahlen?

00:15:38: Also er hat irgendjemand irgendwann mal aufgestellt und dann sind es auf einmal Regeln, die für jede Schwangere gelten sollen.

00:15:44: Ich würde mich jetzt auch nicht hinstellen und sagen du kannst auf jeden Fall dreißig nehmen, ich würd da gar keine Zahl nennen weil Man muss schauen, wo kommt eine Frau her?

00:15:54: Wo war sie vorher?

00:15:55: Wo will sie hin?

00:15:57: Muss man möglichst schnell wieder einsteigen ins Laufen.

00:16:00: Also muss man sowieso schon mal nicht.

00:16:02: Das ist ja schon ganz klar.

00:16:03: aber wenn man es eben möchte dann sollte man halt vorher entsprechend aufbauen und dafür ist Krafttraining die Basis

00:16:13: und verhindert vor allen Dingen vielleicht auch vorbeugend die ein oder andere Verletzung, wie man sich da nicht einhandelt.

00:16:19: Also es macht auf jeden Fall total Sinn!

00:16:21: Wie gesagt das betonen wir immer wieder in unseren Folgen.

00:16:25: aber ist es nicht interessant, wie rasant doch die Entwicklung auch wissenschaftlich betrachtet in den letzten Jahren gerade was der Frauenkörper physiologisch Trainingsinhalte?

00:16:41: Also ich erinnere mich zum Beispiel auch vor kurzem, ich weiß gar nicht.

00:16:43: Ich glaube es war tatsächlich Jan Frodeno der irgendwann mal meinte so ja gerade eigentlich erst seit den Pandemiejahren wissen wir dass das eigentlich wichtig ist auch mal eine Pause zu machen.

00:16:57: bis dahin haben wir eigentlich Vollgas und Vollpower gegeben also sowohl für den Männerbereich aber auch gerade für die Mädels hat sich ja endlich mal ein bisschen was getan in den letzten Jahren.

00:17:07: Wir sind ja tatsächlich mal eine ganze Ecke schlauer, was unseren Körper angeht.

00:17:11: Ja auf jeden Fall, das ist auch gut so.

00:17:13: Das bleibt auch nie stehen.

00:17:15: also ich glaube die Trainingsprinzipien, die schon lange gelten, die gelten immer noch aber man kann halt viel mehr Stellschrauben drehen oder es wird wie mehr Details gearbeitet und da gehört jetzt zum Beispiel auch Ernährung mit dazu.

00:17:28: Also ich weiß noch als ich angefangen habe mit Triathlon, da hieß es immer die ersten drei Stunden nur Wasser trinken sonst arbeitet der Fettstoffwechsel nicht.

00:17:37: Ja, gehst du mit hundert und zehn Gramm pro Stunde Kohlhydrate.

00:17:41: Und das ist immer noch zu wenig.

00:17:43: also es ja schon ein anderer Ansatz.

00:17:46: aber ja kann man sich zweimal überlegen wo hat man wohl mehr Energie zur Verfügung während des Trainings?

00:17:52: Und dann funktioniert natürlich auch die Regenation viel viel schneller.

00:17:55: und das meintest du glaube ich gerade auch grad für uns Frauen wenn man eben aus Zyklus auf den Zyklus vielleicht auch verschiedene Phasen sich anschaut das macht ihr bei euch im Vodkaß auch dann muss man natürlich, oder kann man damit eben das Ganze auch unterstützen.

00:18:10: Also schon super spannend.

00:18:12: Tracks du deinen Zyklus?

00:18:15: Ich bin da ein bisschen old-school.

00:18:16: ich schreibe das alles auf als ich weiß genau wann wo ich stehe im Zyklus aber habe jetzt keine App oder kein Device.

00:18:27: Wobei stimmt nicht ganz.

00:18:27: ich hab während der dritten oder nach der driten Schwangerschaft eigentlich mal meinen Schlaf angefangen zu checken.

00:18:36: Das habe ich nie gemacht, weil ich da immer schöner finde wenn das Körpergefühl auch noch so ein bisschen der oberste Boss bleibt und das eine schließt ja eigentlich das andere nicht aus.

00:18:49: aber wenn dich dann morgens die Kinder wecken oder mehrfach in der Nacht und das Device sagt dir dann, du bist nicht erholt.

00:18:58: Ja, finde ich kann einen auch zusätzlich stressen also immer so ein bisschen Abstand von.

00:19:03: genommen habe jetzt das letzte Jahr einfach mal aus Interesse wie viel stabe ich eigentlich hab ich das mal beobachtet aber jetzt auf den Zyklus bezogen nicht weil da während der Stillzeit noch gar nicht wieder... Also könnte ich es noch gar nichts genau verfolgen.

00:19:20: Ja, aber es ist auf jeden Fall spannend und ich weiß also wenn ich eben eine normale Saisonvorbereitung nehme oder das aufgeschrieben habe über... über zwanzig Jahre jetzt inzwischen.

00:19:29: Ja, weiß ich halt wann ... Wann und wo ich bin?

00:19:33: Und ja kann dann schon ein Muster erkennen.

00:19:37: Deine Kollegin Laura Philipp hat Sie hat schon sehr früh damit angefangen, also auch Videos darüber zu machen.

00:19:43: Darüber zu richten wie sinnvoll es ist einfach quasi auf seinen Zyklus auch zu hören.

00:19:48: Also sprich in dieser ersten Zyklosphase, in der sogenannten Flickelphase Vollgas zu geben und wenn man weiß Ey!

00:19:54: Es geht hier Richtung Glutealfahse und Menstruation dann kann halt immer auch mal einen Tag dabei sein wo man sich nicht gut fühlt.

00:20:00: Und das ist ja keine große Wissenschaft.

00:20:03: jede Frau die ein Zyklos hat spürt es.

00:20:06: Ich behaupte mal, fast jede Frau hat schon mal ein bisschen PMS gehabt oder am Montag dabei, wo es nicht so läuft.

00:20:12: Dann gibt's aber auch wieder Zyklen, wo das einfach super durchläuft und du irgendwie gar keine Probleme hast.

00:20:17: Aber hast Du so in diesen zyklos Phasen?

00:20:20: Also wenn du tatsächlich deinen Zyklus auch hattest darauf im Training Rücksicht

00:20:24: genommen oder

00:20:25: dich daran auch ein bisschen orientiert oder kam das vielleicht auch erst später irgendwie dieses Wissen für Dich.

00:20:33: Also ich würde sagen, ich habe es immer eher als Analyse-Tool für mich genutzt.

00:20:38: Jetzt nicht dass ich schon von vornherein gesagt hab heute mache ich weniger weil es könnte sein das ich mich sowieso nicht so gut fühle.

00:20:44: also da finde ich limitiert man sich immer ein bisschen selbst schon wenn man auch zu viel darüber nachdenkt aber einfach hinterher zu wissen okay das könnte jetzt gut damit zusammenhängen weil tag Und vielleicht sollte mein Umfeld die nächsten Tage auch ein bisschen vorbereitet sein und Abstand halten.

00:21:06: Ein, zwei, drei schwarze

00:21:11: Tage

00:21:15: habe ich auch im Monat.

00:21:18: Aber ja, auch da finde ich es halt einfach.

00:21:20: Ich meine wenn man da offen drüber reden kann ist da schon mehr Verständnis da und damit mein ich jetzt nicht nur meinen Mann sondern auch jeder der das wissen möchte.

00:21:31: Richtig nein aber weißt du das war so ein Auslöser quasi für diesen Podcast vor fast über drei Jahren weil ich irgendwann mal gelesen habe in einem Artikel dass der Chelsea FC also die Frauen Trainingspläne bekommen, die so ein bisschen an ihren Zyklus angepasst sind.

00:21:50: Ja also auch Thema Verletzung, Thema eben Menstruation, Reiz halt nicht alles aus weil da sind halt irgendwie zwanzig-dreißig Mädels auf einem Haufen und sie können nicht alle immer gleich funktionieren.

00:22:02: Die sind natürlich das natürlich ein bisschen schwankend!

00:22:04: Ich fand es damals zu spannend, weil zu meiner Zeit als ich in Anfangszeichen Leistung und Sport in der Leichterlede gemacht habe war das halt einfach nie Thema.

00:22:13: Also du hattest ja nie jemanden, mit dem du auch darüber gesprochen hast.

00:22:17: Und wenn ein Wettkampf

00:22:18: war

00:22:19: und du hättest deine Tage... Ja Pech?

00:22:22: Also Glück!

00:22:23: Wenn du vielleicht keinen Bauchweh hattst oder Kopfweh.

00:22:26: So.

00:22:26: aber wenn da halt so was hast du dann gesagt?

00:22:30: also weißt du dann hast du halt nie gesagt sorry ich konnte heute nicht so perform wie sonst weil

00:22:36: es war immer eher ein Zeichen von Schwäche schon.

00:22:40: Ich finde gerade dieses Thema Verletzung Das dafür finde ich super spannend.

00:22:45: Also wenn nicht mal was hatte, ich war zum Glück wirklich ganz wenig nur verletzt aber wenn ich irgendwie muskuläre Probleme oder ja... Ich hatte mal Muskelfaseres oder so was oder bin mal umgeknickt das war immer in den Tagen kurz vor der Periode.

00:22:57: und weil du jetzt eben Laura Philipp angesprochen hast da haben wir auch drüber in dem Podcast letzte Woche tatsächlich auch erst drüber gesprochen Das ist ja super, viele Punkte gibt es da einfach.

00:23:07: Wenn man die weiß kann man ganz anders reagieren und ich glaube ohne dass man jetzt von vornherein das schon in die Planung so mit aufnehmen muss.

00:23:15: aber wenn man's weiß gibts ja auch eine Sicherheits- gibt ein Ruhe du lernst dein Körper immer besser kennen.

00:23:21: also ich finde es richtig cool was ihr das macht Fleißig am Hörn.

00:23:28: Sehr gut!

00:23:30: Es geht tatsächlich um so einen Bewusstseinschaffen, darüber sprechen im Bewusstsein zu sagen hey es ist auf der einen Seite natürlich völlig normal und keiner soll sein Leben umkrempeln und nur noch nach einem Züklungstracker irgendwie leben trainieren und sich ernähren aber einfach zu wissen dass gewisse Dinge eben miteinander zusammenhängen jetzt kein Hukus Puckes ist, sondern Physiologie.

00:23:55: Das finde ich damals halt einfach so spannend und das war so das Ding was wir gesagt haben okay Hallo, wir müssen darüber reden!

00:24:03: Und damals war es dann auch so dass ich hier mit meiner Partnerin quasi Verena damals auch gesagt habe hey Verena, es kann doch nicht sein, wieso sagt einem denn das keiner?

00:24:14: Kein Trainer dieser Welt hat einem das je irgendwie mal erklärt.

00:24:18: Keine Schule, kein Biologieunterricht, sonstiges!

00:24:22: Es geht tatsächlich nur um einen Bewusstsein und dann dementsprechend ein bisschen mehr auf seinen Körper zu hören.

00:24:27: Und ich finde es verdammt gut, dass du sagst... Das ist total wichtig, dass man seinen Körperbewusstsein auch nicht verliert.

00:24:33: Bei all den Getrecker und all den Trainingseinheiten- und Ernährungsplänen.

00:24:39: Und dann war jetzt noch ein Fass auf die Supplementierung... Da wirst du ja irgendwie bekloppt!

00:24:45: Ja, total oder auch allein.

00:24:47: Ich meine ich habe auch zwei Töchter, dass ich denen ganz andere Dinge mitgeben kann als ich mitbekommen habe.

00:24:53: von wegen nehm besser mal die Pille, also nicht das mein Eltern das jetzt so gesagt hätten.

00:24:57: aber Es war eher so, dass um mich herum mit, so mit... ...viertzehn, fünfzehnt, sechzehn haben wir alle die Pille genommen und dann ja stimmt eigentlich besser, besser nicht schwanger werden.

00:25:07: Aber was das überhaupt für Auswirkungen hat auf den Körper und auch langfristig?

00:25:11: Das hat einem da eben keiner so richtig erklärt!

00:25:15: Und da werde ich auf jeden Fall mit meinen Töchtern anders reden.

00:25:19: oder kann ihnen glaube ich da schon viel mehr mitgeben.

00:25:23: oder generell auch, dass ihr das macht und wo wusst ihr denn dafür schafft finde ich super Super cool für junge Mädchen, für Frauen.

00:25:31: Auch die später vielleicht nur im Sport einsteigen und vielleicht sich ja schon mit ihrem Zyklus beschäftigt haben aber dann auch direkt mitbekommen okay was hat das denn für Auswirkungen auf mein Training oder umgekehrt?

00:25:41: Was hat mein Training für Auswirkungen?

00:25:44: Vielleicht auch darauf weil ich glaube viele finden es auch cool wenn sie dann auf einmal kein Zyklus mehr haben oder einfach oder nervig und dann fällt er weg und dann sind sie erst mal.

00:25:56: Familienplanung ist eh noch kein Thema.

00:25:57: Jetzt habe ich mal drei Jahre nicht meine Periode und dann kann ich mich nochmal um meine Gesundheit kümmern, das ist natürlich auch sehr gefährlich.

00:26:26: Ermütungsbrüche.

00:26:28: Also der Körper hat halt einfach signalisiert, pass mal auf ich fahre hier ab auf absoluter Sparflamme.

00:26:33: also dann ging es natürlich in dem Fall schon weiter war natürlich ein absolutes Energiedefizit auch dran schuld.

00:26:39: Also diese Red-S Geschichte, ich weiß nicht ob du davon schon

00:26:42: gehört hast?

00:26:43: Ja klar ja ne es muss gar nicht nur um Kinder und ich habe sie jetzt eben auf Familienplanung bezogen aber das ist ja auch Laura hat es als Frühwarnsystem halt bezeichnet was uns Frauen sagen kann hier du bist völlig in der Unterversorgung.

00:26:56: Das heißt dieser einen gesunder Zyklus sagt einfach aus dass dein Körper im Grunde genommen funktioniert und zumindest mal auf dieser Ebene gesund ist.

00:27:04: Das ist nochmal ein anderer Punkt.

00:27:07: Aber weil du es gerade angesprochen hast, man war halt eine Zeit lang in so einem Bewusstsein.

00:27:14: Ja, ist doch super!

00:27:15: Ich

00:27:15: mache

00:27:16: hier mega Leistungssport, bin Extrem-Sportlerin und habe meine Menstruation nicht mehr.

00:27:20: Super Sache!

00:27:21: Ja, nie!

00:27:22: Weil der Rattenschwanz, der dann danach kommt... Der ist teilweise für die Mädels enorm, weil sie aber nicht aufgeklärt waren.

00:27:31: Weil sie

00:27:31: dieses

00:27:32: Bewusstsein noch gar nicht so hatten.

00:27:35: Man ist im Nachhinein eigentlich total

00:27:36: froh, weil man denkt,

00:27:38: krass es hätte einem selbst auch passieren können.

00:27:42: In gewissen Phasen wo man einfach so extrem unterwegs war, krasses viel trainiert hat vielleicht ernährungstechnisch nicht ganz super gut unterwegs war die Menstruation vielleicht sogar ein bisschen schwächer schon ausgefallen ist.

00:27:53: So man hätte ja locker da in diese Richtung auch rennen können.

00:27:57: glücklicherweise ist das nicht passiert aber es ist vielen vielen Mädels und vielen Frauen so gegangen.

00:28:03: Wenn du jetzt mit diesem Bewusstsein was hoffentlich immer mehr Mädels einfach haben unterwegs bist, kann man da schon mal einiges schlimmer hoffentlich verhindern.

00:28:14: Ja auf jeden Fall!

00:28:15: Also es sind ja auch Dinge wie Omega-III zum Beispiel das dann vielleicht einfach fehlt.

00:28:21: also das war zb benach der zweiten Stillzeit also nach Schwangerschaft und Stillzeit bei mir viel zu niedrig und ich habe immer gefroren.

00:28:30: Es geht ja auch schon so ein bisschen in die Richtung.

00:28:33: Lies sich dann erklären, mit okay Stillzeitperiode muss erst mal wieder einsetzen.

00:28:37: Aber wäre das jetzt eine normale Phase gewesen wo ich meine Periode schon ja vielleicht hätte würde ich das vielleicht daran merken dass sie einfach länger wird.

00:28:46: oder also dann hätte der Körper mich gewarnt und gesagt hier du musst mal... Das ist zu extrem was du gerade machst Und da hatte ich das eben nicht.

00:28:54: Also stillzeit ist ja teilweise auch eine Zeit wo man wo man den Zyklus dann nicht nehmen kann als Warnung oder als Feedback-System, so hat Laura es jetzt immer genannt.

00:29:07: Und ja das finde ich ist eigentlich ein gutes vergleichbares Beispiel vielleicht dafür sich dann nicht zu freuen wenn man das eben nicht mehr hat sondern das echt ernst zu nehmen.

00:29:18: Absolut total.

00:29:20: und weil du es gerade ansprichst... Ich meine für mir war's damals der Eisenmangel, er hat mich eigentlich eher darauf gebracht komischerweise Ich meine, klar du als Profisportlerin bist natürlich da ganz anders und eng marschiger glaub ich auch kontrolliert.

00:29:32: Und auch medizinisch ganz anders betreut.

00:29:34: aber weil du es gerade angesprochen hast Omega-III Da sind wir ja schon eigentlich bei den Supplements Darf ich fragen was du alles nimmst?

00:29:44: Also Eisen war bei mir auch immer ein Riesenthema musste ich sogar teilweise Infusionen bekommen Auch nach der Schwangerschaft genau Und hatte das dann Dadurch beim zweiten Mal eben schon viel mehr auf dem Schirm, also das war bei der ersten Schwangerschaft und ja dann gut engmarschiger kontrolliert.

00:30:02: Also automatisch werde ich auch nicht engmarshiger kontrollieren.

00:30:06: aber ja eben seit der Erfahrung gucke ich halt sehr auf Omega-III, Vitamin D, Zink, Magnesium, Eisen supplementiere ich jetzt nicht, aber habe das halt einfach immer im Blick und es hat sich ja lustigerweise stabilisiert weil man, glaube ich auch einfach sich dann doch immer mehr mit Ernährung befasst und ich das einfach ja da jetzt scheinbar besser im Griff habe.

00:30:28: Aber damals hatte es eben offensichtlich nicht im Griff und musste da wirklich dann auch ein paar Mal Infusion bekommen.

00:30:34: aber das wären so die Dinge ja Kalsium noch also während Schwangerschaftsstilzeit nochmal mehr drauf geschaut

00:30:42: Und supplementierst du auch?

00:30:43: Oder hast du jetzt während deiner... Ich meine, ich gehe davon aus dass du jetzt immer noch Sport machst.

00:30:47: Ja nicht so, dass du von heute auf morgen irgendwie gar nichts mehr machst sondern du bist ja einfach bestimmt dick im Training und brauchst mit Sicherheit abendstellen Magnesium.

00:30:55: Davon gehe ich aus.

00:30:57: oder vielleicht spürst du doch gar nicht so auf Magnesiom.

00:31:00: So Protein und Kreatin und diesen ganzen Krämpel.

00:31:03: nimmst du sowas?

00:31:05: Ja Protein also hauptsächlich jetzt ich sag mal während meiner aktiven Karriere als Ausdauer, Hochleistungssportlerin.

00:31:15: Ja dann eine gute Mischung aus Beidem also Kohlhydrate und Eiweiß eben immer während dessen Kohlhydrate danach möglichst schnell auffüllen genau auch während Schwangerschaft.

00:31:26: und ja gerade so am Ende steigt das einfach alles der Bedarf, also Magnesium du brauchst.

00:31:32: Also auch um ja wirklich den Tonis senken zu können ist Magnesiemalt.

00:31:38: Also sollte man immer immer wirklich schauen und eisen.

00:31:40: Da sind glaube ich die wichtigsten.

00:31:43: Ich frage mich gerade hat so eine Daniela Bleymehl auch Heißhummer?

00:31:47: Hast Du so Attacken dass du einfach mal Bock auf Schokolade hast und dir die auch gönnst?

00:31:52: Ja natürlich!

00:31:55: Also ich hab die Attacken und ich gönn sie mir auch.

00:32:00: Teilweise ist es sogar so, dass man gar nicht hinterherkommt genug zu essen.

00:32:05: aber ich glaub das man halt ein gesundes Bewusstsein über die Jahre einfach oder das eigentlich immer mehr für sich optimiert.

00:32:13: Ich mein ich trink sowieso so gut wie kein Alkohol also jetzt gerade sowieso nicht.

00:32:18: Aber wenn man mit Anfang zwanzig Alkohl getrunken hat dann war der irgendwie schneller schneller aus dem System wieder draußen als heute und mit dem Wissen.

00:32:31: Also jetzt natürlich ein Extrembeispiel in die Negativrichtung, aber ich glaube so entwickelt man für sich selber ja irgendwie im gesundenes Bewusstsein zu Ernährung oder Weiß was funktioniert?

00:32:41: Und was muss ich ihm geben nach einer harten Trainingseinheit wie kann ich schneller regenerieren?

00:32:47: Ja wenn man da eben mal auch währenddessen vielleicht nicht genug gefühlt hat, wie es ja so schön heißt dann Es muss auf jeden Fall auch mal ein Stück Schokolade sein oder eine halbe Tafel.

00:32:56: Ich

00:32:57: wollte gerade sagen, an so einer Tafelse ist ja postlos dran mehr heutzutage.

00:33:01: Die ist doch schnell weg!

00:33:02: Ja nie.

00:33:03: und wenn man abends kennt Magnesium kriege ich Wadenkrempfe und das habe ich seit dem seit meiner ersten Schwangerschaft total komisch hätte es vorher einfach nie.

00:33:12: So verändert sich der Körper und so hat sich mit Sicherheit durch drei Schwangerschöpfen deine auch verändert.

00:33:18: Hast du das Gefühl, dass dich diese drei Schwangerschaften... Ich glaube, du hast es eingangs kurz erwähnt.

00:33:22: Stärker jedes Mal hervorgebracht haben?

00:33:25: Hast du noch mehr gelernt über deinen Körper?

00:33:30: Also war's immer mehr was Positives als quasi ein Hindernis.

00:33:35: Also ich will es gar nicht so negativ ausdrücken,

00:33:36: dass

00:33:37: wundervoll drei gesunde Kinder zu bekommen.

00:33:39: Ja

00:33:41: also... Auch ich werde älter und merke an bestimmte Dinge jetzt auch schneller als noch vor zehn, fünfzehn Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich das mal sage.

00:33:50: Aber nee, also das merkt man finde ich schon.

00:33:52: Die Regenation braucht einfach teilweise länger.

00:33:57: Vor allem haben mir die Schwangerschaften aber Dankbarkeit für meinen eigenen Körper geschenkt.

00:34:04: würde ich sagen beim ersten mal einfach, ja jetzt geht es wieder weiter und natürlich war ich auch da schon super glücklich.

00:34:10: Und diese Dankbarkeit wenn man Mama wird das kann man glaube ich sowieso nicht in Worte passen.

00:34:15: was das heißt.

00:34:16: aber jetzt was den eigenen Körper eben betrifft da schaue ich heute doch mit einer ganz anderen dankbarkeit drauf.

00:34:24: passende wort da in dem Fall weil du

00:34:26: sagst Du kannst einfach auch echt stolz und zufrieden sein mit deinem Körper Viele Frauen nicht, also man hat ja gerade heutzutage gebaut.

00:34:38: Man wird zugeballert mit Social Media.

00:34:40: Der Extremspurt wird immer extremer.

00:34:42: Es reicht ja heutzuter Tage nicht mehr einfach nur mal in meinen Marathon zu laufen.

00:34:45: vor zehn oder fünfzehn Jahren war das eine tolle Leistung.

00:34:48: heute ist es völlig normal jeder läuft ein Marathon.

00:34:51: Also weißt du so gefühlt und da einfach so einen Bewusstsein für sich zu entwickeln dass du sagst hey guck mal was ich alles geleistet habe Das ist doch toll was so ein Körper schaffen kann ganz egal ob Fünf Kilometer sind oder halt ein Ultratrail?

00:35:06: Ja, total.

00:35:06: Also einmal natürlich was er leistet aber wie gesagt auch das ja einfach Leben hervorbringt und mein Leben dadurch viel viel bunter gemacht hat.

00:35:15: Das klingt jetzt vielleicht ein bisschen kitschig Aber natürlich hat Moritz da auch seinen Teil dazu beigetragen.

00:35:24: Als Papa!

00:35:26: Ja, jetzt muss ich mal schon sagen.

00:35:28: Da haben wir in dem Fall auch wieder das Geburt geleistet aber die größeren Part mit der Schwangerschaft und einfach heranwachsen von Leben.

00:35:39: Du bist ja ein tolles Beispiel oder einfach auch ein Vorbild für viele Frauen, dass es absolut kein Hindernis ist auf so einem top Niveau einen Sport zu betreiben

00:35:49: und

00:35:50: Mama zu sein und zu werden währenddessen.

00:35:54: Wahnsinn!

00:35:54: Danke schön.

00:35:58: Ja, ich freue mich immer wenn Frauen das sagen, dass ich sie irgendwie ermutigt habe weiterzumachen oder wieder zurückzukommen und ihnen hilft vielleicht auch da wieder einzusteigen oder überhaupt dran zu glauben, dass es gehen kann ist ja mal der erste Schritt.

00:36:11: Das ist natürlich ein schönes Feedback.

00:36:14: Da freue ich mich auch.

00:36:16: Was hättest du dir vielleicht früher in deiner Karriere an Wissen über den weiblichen Zyklus gewünscht?

00:36:22: Dinge, die du vielleicht später viel bewusster wahrgenommen hast.

00:36:26: Aber die einfach hilfreicher gewesen wären sowohl fürs Training als auch für die Schwangerschaft.

00:36:32: Also ich glaube einmal dass man nicht soviel erwartet eben oder so einen Druck auf den Ja Ich muss jetzt oder ich So und so hat es jetzt zu funktionieren Sondern das man irgendwie mehr mit seinem Körper halt arbeitet Und nicht einfach bestimmte dinge erwartet sondern ja wenn er uns was sagt dann mehr anzunehmen, auch wenn es jetzt nicht immer nur positive Sachen sind.

00:36:57: Sondern da dann aber auch drauf zu hören und dann reagiert das ganze System ja einfach viel schneller und dann geht's einem auch direkt besser.

00:37:05: Es ist ja Körper- und Geistspielender zusammen.

00:37:09: Aber andererseits lernt man das natürlich erst mit den Erfahrungen die jeder für sich macht.

00:37:13: Also ich denke jemand der jetzt vielleicht zehn Jahre gar keinen Sport macht und dann anfängt und merkt okay durch die Bewegung kommen ja wirklich richtig coole Sachen zustande oder hat auch richtig gute Auswirkungen auf die anderen Lebensbereiche.

00:37:28: Der wird aus der Erfahrung heraus, dass es halt zehn Jahre vielleicht nicht so cool war.

00:37:35: Vielleicht hat's das auch gebraucht und ich glaube Dankbarkeit ist da eigentlich das Schlüsselwort für einen gesunden Körper als einfach nicht selbstverständlich.

00:37:43: Was würdest du deinen drei Kindern in zwanzig Jahren erzählen?

00:37:48: im Ausdauersport gelernt hast.

00:37:50: Was wäre das vielleicht in einem Satz?

00:37:55: Dass es nicht darum geht, dass man nicht aufgeben darf oder nicht auch mal hinfallen darf oder Rückschläge.

00:38:06: Das ist die einfach dazugehören aber dass man immer wieder aufstehen muss egal was das dann auch in dem Moment heißt und trotzdem das Beste aus der Situation macht.

00:38:16: also Wenn ich jetzt, haben wir ja am Anfang darüber gesprochen meine Situation jetzt grad nehmen.

00:38:20: Also es ist nicht so gelaufen wie ich wollte und hadere damit auch wirklich noch.

00:38:27: aber ich habe mir jetzt halt ein anderes Ziel gesucht und das ist schon der zweite Satz den ich den Kindern dann nicht mehr sagen würde.

00:38:34: Der war eigentlich da eben schon fertig wie stark man halt hinfällt.

00:38:39: Es geht immer weiter, das würde ich Ihnen sagen und auch wenn man es vielleicht in dem Moment noch nicht sehen kann.

00:38:45: Manchmal, wenn man dann darauf zurückguckt war's eine kurze Phase und dann hat man gesehen, ich bin wieder stärker daraus hervorgekommen.

00:38:51: Was steht an Dani?

00:38:52: Du hast gesprochen im eigenen Podcast, Dani hoch drei.

00:38:56: Den verfolge ich natürlich auch.

00:38:57: deshalb weiß ich dass Laura und du über den Weibchen zyklos

00:39:01: und über

00:39:02: den Triathlon besprochen habt in den letzten Folgen was machst du weißt du schon Also du hast ja eigentlich gerade eben schon so ein bisschen durchscheiden, dass es gibt dann Ziel oder steht da was

00:39:12: an?

00:39:12: Außer halt vom Sport habe ich ganz viele Projekte.

00:39:15: Die sind aber eigentlich alle noch in der Pipeline und waren auch eher für, wie gesagt eher für in zwei drei Jahren angedacht.

00:39:23: also bei uns steht grad recht viel Änderung an wenn man macht grade seinen Pfarrerarzt.

00:39:30: jetzt kommende Woche hat das eine Prüfung und wird dann in die Niederlassen gehen.

00:39:35: Und da ist einfach so recht viel im Wandel, also auch nicht unbedingt mehr Flexibilität für mich dadurch.

00:39:40: Das war schon auch mit einem Punkt was es zusätzlich erschwert hat.

00:39:44: Ich glaube wenn ich das noch im Detail erkläre, springt es hier ein bisschen den Rahmen.

00:39:48: aber es waren viele Sachen die zusammen kamen warum das Konstrukteil für mich als Vollzeit-Profi nicht mehr funktioniert.

00:39:59: Ja, es ist aber nicht so, dass ich nicht mehr dafür brenne.

00:40:03: Also ich habe jetzt hier und da auch gelesen, dass das gut ist wenn man dann erkennt, dass man nicht mehr für brennt oder aufhört.

00:40:09: Und genau so ist es halt nicht!

00:40:12: Ich hätte super gerne weitergemacht.

00:40:13: Ich bin ja echt traurig, dass es vorbei ist.

00:40:16: Das finde ich auch ein gutes Zeichen eigentlich weil das heißt, dass sich das offensichtlich gern gemacht hab.

00:40:22: Und gut, und gut verdammt

00:40:25: gut!

00:40:26: Aber ja, sportlich habe ich mir vor drei Wochen sonst jetzt mir tatsächlich mal einen Traillauf ausgesucht.

00:40:33: In allerersten und werde jetzt nächste Woche ein etwas längeren Laufen in Heidelberg.

00:40:42: Wie viele Kilometer?

00:40:44: Ah okay!

00:40:44: forty-fünf Kilometer mit zweitausend Höhenmetern.

00:40:46: also der erste waren ja zweiunddreißig mit neunhundert und ja eventuell... Also wenn wir das dann immer noch so viel Spaß macht, wie der erste mir gemacht hat.

00:40:58: Eventuell habe ich mir dann schon was noch ein bisschen längeres rausgesucht.

00:41:05: Aber ja machen wir mal eins nach dem anderen.

00:41:08: also ich guck mal wie das jetzt wird.

00:41:10: Ich bin zwar einige Marathons gelaufen im Triathlon aber noch nie einen Marathon außerhalb und kann im Moment noch an zwei Händen abzählen wie oft ich irgendwo mal rauf- und runter gerannt bin.

00:41:23: Deswegen ist es auf jeden Fall eine neue Sache oder neue Herausforderung.

00:41:28: Du gehst ja völlig ausgeruht dann an diesen Marathon, weil du bist vorher halt einfach

00:41:32: immer schon

00:41:33: der ganze Ecke geschwommen und verratgefahren.

00:41:35: Das ist mal

00:41:37: so!

00:41:38: Auf jeden Fall ist das glaube ich... Ja, es ist irgendwie trotzdem das Gleiche aber was ganz anderes als das, was ich bisher gemacht habe.

00:41:51: Deutlich weniger Trainingsaufwand.

00:41:53: kann man es trotzdem auf einem guten Niveau machen oder vor allem so, dass es mir dabei gut geht und kann sich... Rennen rausholen oder auch nicht.

00:42:01: Man macht es dann einfach für sich im Wald, wenn ich einen Rennen machen möchte.

00:42:05: Suche ich mir eins!

00:42:05: Ich bin total überrascht wie viele es da gibt.

00:42:08: Also unfassbar viele und man braucht nur Lauchschuhe.

00:42:11: Genau, man braucht eine Lauch-Schuhe und dann kann man schon loslegen.

00:42:14: Das finde ich am Laufen eben auch richtig gut.

00:42:16: Wenn ist Fahrradfahren um Mann und Schwimmen, da brauchst du immer ein Becken und das ist immer ein bisschen komplizierter aber cool, dann mischst du jetzt in Zukunft die Trailrunning Szene

00:42:24: auf.

00:42:24: Ja gut so würde ich das jetzt noch nicht.

00:42:26: So werde ich das jetzt noch

00:42:28: nicht

00:42:29: in die Welt hinausrufen, aber schau mir mal.

00:42:36: Ja was schön!

00:42:37: Hinterlässt schon eine große Lücke und allein für den täglichen Ablauf brauche ich... abgesehen davon dass ich auch abtrainieren muss, brauche ja auch irgendwie für mich die sportliche Struktur.

00:42:52: also ich könnte das jetzt nicht von hundert auf null herunterfahren und ja möchte da schon noch auch fit bleiben.

00:42:59: Ich meine ich habe das jetzt ja gut aufgebaut, ist jetzt genau ein Jahr her.

00:43:04: also klein ist jetzt eins geworden letzte Woche und schnappträglich?

00:43:10: Danke!

00:43:11: Ja so gesehen... Also ich hab noch Bock aber die Zeit die ich jetzt gewinne dadurch wird mich den Kindern und tatsächlich dann den Dingen die dann kommen mal sehen

00:43:24: Puzzlen, malen.

00:43:25: Beim Sohn beim Fußball gucken zu schauen so nämlich.

00:43:29: Siehst du das jetzt her

00:43:30: für all die schönen Dinger?

00:43:33: Ja fein!

00:43:34: Dani ich wünsch dir alles erdenklich gute Liebe bleibt vor allem gesund.

00:43:40: freu mich schon drauf wenn ich das ein oder andere Ergebnis von irgendeinen crazy trail running event von dir sehe in deinem Postings bei Instagram.

00:43:48: Ich werde deinen Podcast weiter verfolgen bin gespannt was du noch für Projekte so in der Pipeline hast und was da noch zukommt.

00:43:54: Dir wie gesagt alles Liebe und vor allen Dingen deiner Familie und deinen Kids.

00:43:58: Vielen, vielen Dank!

00:43:59: Ja das wünsche ich dir natürlich auch.

00:44:00: Ich bin mir sicher wir sehen uns.

00:44:02: und ja ihr macht bitte auch so weiter mit dem Podcast.

00:44:07: Machen wir machen wir?

00:44:08: Dann freue ich mich schon.

00:44:10: Bestimmt beim Marathon Siemens oder?

00:44:12: Ja spätestens

00:44:17: genau.

00:44:19: Das ist ja schon mal wieder in Freiburg.

00:44:23: Cool.

00:44:23: Und bald

00:44:24: eine neue Folge überall, wo es Podcasts gibt.